Alguns fatores que predispõem os motoristas a terem problemas na coluna, estão no fato de ficarem muito tempo no trânsito, além do impacto da trepidação. Seguem dicas para melhorar a postura ao dirigir:
- Realizar atividades físicas para fortalecer a musculatura abdominal e a paravertebral e, assim dar suporte à coluna;
- Manter o peso saudável;
- Fazer intervalos de duas em duas horas para alongar o corpo;
- Sentar com costas apoiadas, o quadril dobrado em quase 90 graus e o joelho dobrado em 60 graus;
- Ajeitar a altura para que o olhar no horizonte fique reto;
- Regular a altura do volante na altura dos ombros.
ATENÇÃO: Se a dor aparecer acompanhada de dormência, formigamento, perda de força nos braços e pernas e se tiver dor à noite, em repouso, é preciso procurar um médico.
Fonte: Dr. Alexandre Fogaça Cristante, especialista em coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
